Skapa poängmöjligheter
Denna övning handlar om att attackera med syfte och kvalitet. Det fokuserar på att utveckla bra kombinationsspel mellan attackerande spelare och ger realistiska utmaningar för angripare och försvarare att förbereda sig för matchscenarier.
TEKNISK PRAXIS
Vi satte upp på en halv plan med ett mål och en målvakt i ena änden. Vi placerar sex skyltdockor som visas och markerar två rader av platta skivor, den första raden fem meter från skyltdockorna. Detta skapar tre stationer: en på vänster sida, en på höger sida, och en centralstation med de två skyltdockorna fodrade vertikalt i mitten. Stationerna är något utanför centrum.
Vi använder åtta utespelare uppdelade i sex röda forwards eller anfallare och två blå mittfältare. Tre röda forwards är på var och en av de första och tredje stationerna – en framåt på var och en av de två platta skivorna i raden längst bort från målet, och den andra framåt framför änddockan på varje sida.
Två blå mittfältare är på mellanstationen, var och en placerad framför en skyltdocka. Målet för spelarna på varje station är att springa igenom sin anfallskombination och ta ett skott på mål. Stationerna går i ordning, en i taget från vänster till höger.
1.Stationerna går i ordning från vänster till höger. Station 1 börjar först med ett pass mellan två röda och sedan spelas en genomgående boll till angriparen närmast målet.
2.Tränaren matar ett pass till en av blå för att starta en attack från station 2.
3.På station 3 börjar attacken med ett pass mellan två av de röda angriparna.
4.Målet för spelarna på varje station är att springa igenom den attackerande kombinationen som visas och ta ett skott på mål.
1.För att gå vidare med övningen går spelarna igen men den här gången är de smalare och placeras något mer centralt och uppmuntrar skott från en mer central position.
2.På den andra stationen är tränaren inte längre involverad och spelet börjar från en av de blå mittfältarna.
3.Attackerna från varje station bör fortfarande sluta med ett skott på mål.
På den första stationen spelar spelaren längst till vänster bollen till spelaren till höger. Spelaren längst fram faller till sin närmaste platta markör, ändrar sedan riktning och sprintar på utsidan av skyltdockan i straffområdet där de får ett pass och tar ett skott på mål.
På den andra stationen matar tränaren den närmaste mittfältaren bollen. De får det på mitten och spelar bollen till mittfältaren framför dem, gör sedan en körning bortom skyltdockan där de får ett returpass och skjuter.
På den tredje stationen passar spelaren längst till vänster bollen till spelaren till höger. Spelaren längst fram gör en löpning till sin närmaste platta markör, ändrar sedan riktning och sprintar på insidan av skyltdockan och in i straffområdet. De får sedan ett yttre pass och tar ett skott på mål, som visas [1a].
Spelarna återställs och övningen börjar igen. För att variera attacker kan bollen på första och tredje stationerna starta från spelaren längst till höger och växla från att använda ett pass.
För att gå vidare med övningen kör vi den igen, men den här gången är spelarna smalare och är placerade mer centralt, vilket möjliggör skott från en central position. På den andra stationen är tränaren inte längre involverad och spelar börjar från en av forwards, som visas [1b].
INLÄGG OCH AVSLUTNING
Vi satte upp på en halv plan med ett fullstort mål och en målvakt på varje sida av straffområdet. Sju skyltdockor sätts upp framför straffområdet och en tränare är placerad, som visas, med en rugbyplatta.
Vi använder fem utespelare, placerade som visas. Spelarna börjar med att köra en attackerande övningen ner på vänster sida av planen.
Den första fasen involverar tre anfallare – en placerad mot mittlinjen, en som börjar brett och en nära tränaren med rugbyplattan.
Spelet börjar med anfallaren närmast mittlinjen som passar till anfallaren längst framåt. Den högre anfallaren faller för att få bollen under press från tränaren och spelar den direkt tillbaka, innan han snurrar för att göra en körning runt skyltdockorna. Anfallaren nära mittlinjen får passet tillbaka och spelar bollen till den breda angriparen, som passar för den längsta framåt anfallaren att springa på och ta ett skott.
Den andra fasen av övningen börjar sedan, den här gången med de två mittfältarna i mitten och anfallaren längst fram. Den djupaste mittfältaren får en boll från sin lagkamrat och spelar den rakt tillbaka innan han gör en körning förbi skyltdockan, där de får bollen igen. De slår bollen till anfallaren längst fram för att springa på och skjuta på mål, som visas [2a].
1.Spelarna kör en attackerande boll ner på vänster sida. Den första fasen börjar med anfallaren närmast mittlinjen som passar till anfallaren längst fram.
2.Anfallaren längst fram får ett pass från tränaren och spelar tillbaka, innan han snurrar för att göra en bred körning runt skyltdockorna.
3.Den breda angriparen får från anfallaren på mittlinjen och passar in i anfallarens körning längst framåt, som skjuter på mål.
4.Den andra fasen börjar sedan med två mittfältare i kombination med en ny boll för att ställa in en inläggsmöjlighet.
5.Anfallaren längst fram springer på inlägget och avslutar den andra fasen med ett annat skott på mål.
Därefter kör vi ett pass på höger sida av planen, igen med fem utespelare (båda sidor kan ställas in samtidigt och ett pass går efter den andra). Den första fasen av den andra övningen involverar tre anfallare och en tränare. Tränaren börjar med bollen och serverar den till den breda angriparen som spelar boll till anfallaren längst till vänster. När han får passet, spelar den längsta vänstern en boll genom skyltdockorna för den centrala anfallaren att springa på och skjuta. Den breda angriparen gör en stödjande körning och följer upp för en eventuell retur.
Den andra fasen av övningen börjar sedan, den här gången med de två mittfältarna i kombination med en andra boll för att sätta upp en inläggsmöjlighet som den centrala anfallaren kör på för att avsluta med ett skott på mål, som visas
ATTACK MOT FÖRSVAR
Vi satte upp på en halv plan med ett fullstort mål och en målvakt. Ett 35×25-meter anfallsområde är markerat framför målet och tränare är stationerade på varje sida av detta område.
Vi använder 18 spelare. Tre rader av röda mittfältare och forwards börjar strax utanför området och två blå försvarare börjar inuti området (ytterligare försvarare väntar av planen för att deras turer ska rotera i).
En tränare börjar spela genom att servera en boll till en av de röda spelarna, starta en 3mot2 attack. De tre första röda kör framåt och kombineras för att komma förbi de två försvararna. Målet för de röda är att göra ett mål, som visats [3].
Efter varje spel går angriparna till baksidan av kön och försvararna byter över. Tränarna växlar sidan av startbollen spelas från, men det kan gå till någon av de första spelarnas första våg.
1.En tränare börjar spela genom att servera en boll till någon av de röda spelarna i den första vågen.
2.Den första vågen av tre röda angripare kör framåt och kombineras med varandra för att komma förbi de två försvararna i en 3mot2.
3.Målet för de röda är att göra ett mål.
4.När bollen är död, serverar den andra tränaren en boll i och nästa våg av tre röda attackerar.
11mot11 SPEL
Vi satte upp på en plan med ett fullstort mål och en målvakt i varje ände. En 60-meter mittfältszon är markerad i mitten mellan två ändzoner. Vi använder 20 utespelare uppdelade i två lag om 11 inklusive målvakter. Det röda laget är inställt i en GK-4-3-3-formation och det blå laget är organiserat i en GK-4-5-1. Alla utespelare är först inlåsta i mittfältszonen.
Vi spelar en 11mot11 match och laget i besittning måste kombinera för att släppa en spelare i sin attackerande slutzon. Efter att ha brutit sig in i slutzonen har spelaren bara fem sekunder att göra mål. Endast en angripare kan komma in i slutzonen och endast en oppositionsförsvarare kan göra en återhämtning springa in i slutzonen för att försvara, som visas [4a].
För att gå vidare med spelet tillåter vi en angripare och en oppositionsförsvarare att starta i varje slutzon. Spelare i mittfältszonen kan passa bollen till angriparen, överföring av spelet i slutzonen och upp till tre angripare kan följa bollen för att stödja flytten. Två ytterligare försvarare kan göra återhämtning i slutzonen, vilket resulterar i en 4mot3-attack, som visas [4b].
Lagen spelar sedan 11mot11 utan begränsningar.
1.Alla utespelare är ursprungligen låsta i mittfältszonen.
2.Laget i besittning måste kombinera för att släppa en spelare i sin attackerande slutzon.
3.Efter att ha brutit sig in i slutzonen har spelaren bara fem sekunder att göra mål. Endast en angripare kan komma in i slutzonen.
4.En oppositionsförsvarare kan återhämta sig i slutzonen för att försvara.
1.Som en progression, låt en angripare och en oppositionsförsvarare börja i varje slutzon.
2.För att starta en attack måste spelare i mittfältszonen skicka bollen till angriparen för att överföra spelet till slutzonen.
3.Upp till tre angripare kan följa bollen in i slutzonen för att stödja flytten.
4.Två ytterligare försvarare kan göra återhämtning i slutzonen, vilket resulterar i en 4mot3-attack.
Vilka är de viktigaste sakerna att leta efter?
Vi vill se spelare som använder rätt vikt av pass och gör vältajmade löpningar med bollen. Anfallare bör visa att de kan välja rätt finish för tillfället och vi vill se dem skjuta i en vinkel, låg och hård över målet.
Vilka är de typiska misstag som spelarna kan göra och hur undviker vi dem?
Ett vanligt misstag spelare gör är att rusa sina poängmöjligheter, särskilt när de är under press i en 3mot2 situation. Spelare måste ha lugn, särskilt i sista stund – de måste vara lugna och kliniska och förbättra sitt beslutsfattande under press.
