Kompakthet vid försvar av överbelastningar
Denna övning lär dina spelare hur man försvarar som en enhet och hur man fördröjer en attack, även när de möter angripare som överträffar dig.
Det fungerar på att förbättra individuella defensiva färdigheter och förstärker behovet av snabbhet för att stoppa en attack, men i slutet av övningen kommer det att ha uppmuntrat ditt försvar att hålla sin form och dina spelare för att stödja varandra genom god kommunikation, alltid reagera på bollens position när den rör sig runt planen – när en försvarare går till bollen flyttar de andra försvararna för att täcka utrymmet.
Fördelen i denna övning är att även om det syftar till att förbättra ditt försvar mot en attackerande överbelastning, fungerar det också som ett bra test för dina offensiva spelare också, uppmuntra dem att behålla besittning och dra nytta av deras numeriska överlägsenhet.
Vad får jag spelarna att göra?
Uppvärmning rondo
Börja med att sätta upp en 25-meter cirkel för en högintensiv uppvärmnings häng stång, som visas. Placera sju spelare runt kanten och få dem att spela ett besittningsspel genom att passa bollen mellan sig samtidigt som de håller sin form runt cirkeln.
Ha tre spelare i mitten som måste pressa de yttre spelarna för att vinna bollen. När en jagare vinner bollen byter han plats med den yttre spelaren som förlorade besittning. Spela i 15 minuter.
Om du har 20 spelare, kör två uppvärmningar samtidigt.
1.Spelet börjar med de vita externa spelarna, som måste hålla tag i besittning genom smart passning.
2.De röda spelarna måste försöka vinna bollen genom att pressa och sedan sparka ut den ur cirkeln.
3.Här har jagarna stängt av alla säkra pass, vilket tvingar ett dåligt pass som är förlorat.
4.Den utomstående spelaren som förlorade bollen måste byta plats med spelaren som vann den och spelar fortsätter.
Del 1: Försvarande 2mot3
För den första delen av övningen satte upp två 23×16-meter områden, en på vardera sidan av straffområdet. Varje område bör innehålla ett minimål, som visas. Det är de två försvararnas uppgift att hindra de tre angriparna från att göra mål, medan angriparna måste försöka utnyttja sin överbelastning. Spela börjar med en försvarare som spelar bollen på fötterna på den längsta angriparen, som visas.Så snart den första angriparen rör bollen går spelet live och försvararna måste snabbt pressa ut för att förhindra angriparna från att göra mål. Deras hastighet ut till bollen är avgörande för framgången för denna praxis, liksom deras kroppsform och balans när de närmar sig angriparna. Försvararna måste också kommunicera med varandra. Spela i 10 minuter.
Om du har 20 spelare kan detta ställas in i alla fyra hörnen av planen och köras samtidigt.
Bild2A och2B
1.Spela börjar med en försvarare som passar ut till den längsta angriparen.
2.Spelet är live så fort den första angriparen har rört bollen. Angripare bör använda sin numeriska fördel.
3.Försvarare måste använda hastigheten för att få upp planen och bra beslutsfattande och kommunikation för att förhindra angriparna från att göra mål.
Del 2: Försvara 3mot4 vågspel
Ställ in ett område på 44×30 meter mellan kanten av ditt straffområde och mittcirkeln, med två fullstora mål, som visas. Placera fyra lag av tre för att komma in på planen i vågor från sidorna av målen, med ett femte lag (de röda) som börjar på planen. En stödjande anfallare är stationerad på varje sida av området.
Spelet börjar med att bollen spelas upp i planen till det röda laget, som attackerar den första vågen av försvarare (grön) och försök att göra mål i målet som gröna försvarar. Så snart den första röda spelaren vidrör bollen rusar gröna ut för att försvara, men en av de stödjande anfallarna går in för att ge de röda angriparna en 4mot3-fördel. Efter att bollen har dött blir gröna angripare och spelet går nu i motsatt riktning med en ny attack. Varje våg av försvarare vänder sig för att attackera den motsatta änden när bollen har gått död och får ett startpass från nästa våg av försvarare. En stödjande anfallare kommer på att ge angriparna överbelastningen varje gång. Spela i 15 minuter.
1.Gröna börjar med att spela bollen ut till en av de röda angriparna.
2.Så snart de röda rör bollen, är spelet live och gröna rusar snabbt ut för att försvara sitt mål.
3.En neutral anfallare ansluter sig till angriparna för att ge dem en 4mot3 överbelastning.
4.När attacken dör blir gröna angripare och blå är de nya försvararna. Spelet börjar igen med en boll som spelas ut från försvararna. Upprepa med varje ny våg av spelare, alternerande slutet av attacken.
Del 3: Försvarande 4mot5
För den sista delen av övningen, inrättad i en halv plan med fyra försvarare, två på varje sida av ett fullstort mål, som visas. En angripare är placerad på varje sida av planen och ytterligare två start i sex-meter boxen. På signal av en visselpipa börjar en angripare i mittcirkeln spela genom att passa bollen framåt mot en av hans lagkamrater, som båda trycker snabbt ut ur området för att få passet. De stöds av de breda angriparna som flyttar in från sidorna för att gå med i attacken. Samtidigt pressar försvararna snabbt ut ur straffområdet som en back fyra, håller sig kompakta och försöker röra sig som ett block för att stå i vägen för varje attack. De måste täcka avståndet i hastighet men hålla sin form genom att prata med varandra. Om de lyckas kommer de att hindra angriparna från att göra mål. Spela i 20 minuter.
1.På signal av en visselpipa spelar angriparen i mittcirkeln en boll till sina lagkamrater, som rusar ut ur straffområdet för att få passet.
2.Angripare vid sidan går med för att ge de vita en numerisk fördel när de försöker göra mål.
3.Försvararna skjuter ut som en kompakt back fyra, täcker avstånd i hastighet och håller sin form när de rör sig mot bollen för att blockera attacken.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Vi letar efter spelarförståelse för den defensiva strukturen när vi står inför en attack, eftersom överbelastningar är en vanlig förekomst i matchspel. Försvarare måste läsa situationen som individer som arbetar i ett team. Så som visas i del 3 av övningen [se ovan], om en spelare går till bollen, säg vänster wingback, de andra försvararna rör sig över – så att centralförsvararen skulle täcka vingbackens position och de andra försvararna flyttar över för att täcka den centrala positionen.
Individuellt måste spelare stödja spel, hålla sig i rätt position för att täcka bollen och målet om attacken kommer förbi den första försvararen. Att täcka överbelastningsspelaren behöver bra kommunikation mellan försvararna så att eventuella luckor som skapas av rörliga positioner täcks snabbt.