Detta är en målvaktsövning som tittar på att hantera inlägg och sedan leverera till motattack områden. Metoderna är enkla men det är viktigt att vi repeterar dem väl om de ska replikeras på det mest effektiva och dynamiska sättet.
Vad får målvakten att göra?
Snabba fötter uppvärmning (ej visas)
Vi kommer att börja med grundläggande uppvärmningsaktiviteter, med snabba fötter över kottar som slutar med en fotad start över ett hinder. Vanligtvis kommer vi att variera fotarbete – alltid avsluta med en enfotad start, men det kan vara en fot mellan varje kon, i två meter mellan konen som variation, sedan sida vid sida runt kottar och framåt och bakåt runt kottar.
Grundläggande hantering (ej visad)
Först ser vi ut att öva volleys i målvaktens händer. Först kommer dessa att vara i linje, sedan går målvakten över för att fånga, sedan av en kon för att fånga och slutligen går han ut en ”figur av åtta”. För varje genomgång är det fem från en server framtill och fem bakifrån.
Nu flyttar vi in i en annan hanteringsövning där målvakten börjar på en mittkon, tar en volley från en första server, justerar sin position till den närmaste posten och tar en hög boll som går tillbaka över huvudet. Vi arbetar på båda sidor, sex gånger.
Den naturliga utvecklingen till detta är att lägga till i en andra server och se till att målvakten inte kan föregripa vad som ska följas genom att servera en byline nedskärning på marken. Återigen arbetar vi det här sex gånger.
Att hantera inlägg- grundläggande
Som visas börjar målvakten i mitten av målet mot servern. Han tar en volley och justerar sedan fötterna runt konen för att ta en hög boll framåt som kommer genom porten, sex gånger.
1. Målvakten börjar i mitten av målet mot servern.
2. Han tar en volley.
3. Han vänder sig nu mot hörnflaggan och måste vara beredd att fånga längs vilken punkt som helst på kanten av sex-meter boxen.
Vi gör framsteg genom att införa ett kast mot mål, underarmen och överarm, sex gånger.
1.I progressionen arbetar vi från andra sidan.
2.Även här måste målvakten leverera till ett av minimålen.
Att hantera inlägg – mellanliggande
Nu sätter vi upp inlägg med hjälp av en målvakt och två servrar, som visas.Sex inlägg kommer från var och en av de fyra stationerna (så 24 inlägg totalt), oemotsatt, vilket gör det möjligt för målvakten att träna timing utan distraktion och i slutändan bygga förtroende.
• I den andra fasen av att hantera inlägg, korta och långa bollar är in för målvakten att fånga.
Leverera och återhämtning
Nu, som visas,startar målvakten på sexmeterslinjen, tar en volley från servern, lägger bollen på marken och spelar ut till den andra servern i straffområdet. Han återhämtar sig sedan för att ta upp en positiv position för att hantera ett inlägg som kommer tillbaka från samma server. Han kommer att utföra tre av dessa på varje sida.
Vi kan utveckla detta med ett antal framsteg som kan passa målvakten som vill förbättra skräddarsydda, individuella färdigheter. Så det kan vara sex kast, sex sidovolleys eller utmaningen att hantera en inkommande boll utan att använda händerna. Alternativt kan de sex halvvolleys som serveras från kanten av straffområdet göras för att studsa först innan den fångas.
1.Målvakten börjar på sex-meter linjen och tar en volley från servern
2.Han lägger bollen på marken och skickar ut den till den andra servern i straffområdet.
3.Nu måste han återhämta sig – undvika uppmärksamheten på skyltdockorna – för att hantera inlägget som kommer tillbaka från samma server.
Övergång och leverans
Nu har vi en målvakt som arbetar och tre servrar.Han antar en realistisk startposition och tar ett inlägg av varje server i sin tur. När han har gjort fångsten ropar servern antingen ”1”, ”2” eller ”3” där målvakten måste träffa det relevanta målet, som visats. Varje gång han levererar måste bollen vara i det angivna området eller målet i matchtakt och med noggrannhet. Detta gör vi 12 gånger och byter till andra sidan.
1.I Övergång och leverans får målvakten från någon av de två servrarna till vänster.
2.Servern måste instruera honom att skicka den inkommande bollen till mål 1, 2 eller 3.
3.Ett rop av ”1” betyder ett underarmskast i minimålet.
4.Om ”2” är det ett överarmskast (en studs och på full) i det stora mål
5.Om ”3” måste det vara en sidovolley eller halvvolley i målområdet.
Som det är är målvakten uppmärksam på ordern och leverera i enlighet därmed när ropet på ”2” kommer – här är det i det stora målet.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp för?
I varje målvakt måste vi se en bra utgångspunkt, bedömning av bollen och en önskan att ta någon fångst på högsta punkten (eftersom det är där han är minst sannolikt att utmanas och kan dominera sitt utrymme). På att göra detta går han in i bollens linje och attackerar den framför ögonlinjen.
Hans beslutsfattande måste vara exakt och snabbt, med teknik och val av leveransnyckel (och det kan vara med händer eller fötter). När han har släppt bollen letar vi honom att göra återhämtningslinjer tillbaka till en standardhållare position.
I fysisk mening representeras allt av balans och samordning när man flyttar in i linje, plus explosiv rörelse, smidighet och flexibilitet när man återhämtar sig till fötterna (var uppmärksam på möjligheten till en andra räddning om till exempel bollen går lös), överkroppen och kärnstyrkan i att hantera den höga bollen, kast teknik och avstånd när du slår bollen.
Det finns också ett antal sociala och psykologiska faktorer i spel som vi känner bidrar till framgången för en övning. Så förutom att se till att njuta av utmaningarna, vill vi säkerställa koncentration och fokus, spelare som växer i självförtroende och självförtroende (både i sig själva och i andra), med tanken på att lära sig och vara bättre än de var igår.
De måste göra tydliga, koncisa, positiva beslut, inte tillåta misstag att påverka dem eller hindra dem från att göra rätt eller samma sak nästa gång. Och avgörande måste vi se respekt, med spelare som bygger goda relationer med sina lagkamrater för lagets bästa.
Målvakt Billy Mercer började som en praktikant med pojkklubben Liverpool och blev professionell vid 18 års ålder. Han skrev på för Bristol City 1999 innan han blev klubbens målvaktstränare. Ytterligare möten på Sheffield Wednesday följde innan de gick med i Burnley. Han har nu varit målvaktstränare i Premier League-klubben i mer än ett decennium.