Försvara i ett mellanblock
Den här övningen handlar om att försvara i ett mellanblock och göra ett lag svårt att spela igenom. Det kommer att lära spelare att arbeta som ett block och det kommer att hjälpa dem att förstå exakt när de ska börja pressa och vad som utlöser att leta efter.
Det är en viktig övning och bra kommunikation är avgörande. Det hjälper också team att arbeta på sin aggressivitet i mittblocket.
Vad får jag spelarna att göra?
Mitt blocks spel
Vi satte vi upp på ett 70-meter långt område mellan de två strafflområden och använder hela bredden på planen. Vi har ett mål och en målvakt i varje ände. Spelområdet är indelat i fyra kvadrater med det sista kvadraten avsmalnande i varje ände, vilket visas. Vi använder 15 spelare och två målvakter, uppdelade i ett rött anfallslag på nio inklusive en målvakt och ett blått försvarande lag på åtta inklusive en målvakt. Vi tränar det blåa försvaret.
Det anfallande laget börjar med bollen och spelar ut bakifrån med ett pass från sin målvakt i den defensiva zonen. Så snart bollen går in i den pressande zonen, pressar det försvarande laget aggressivt och försöker vinna bollen eller tvinga fram ett misstag, eller kanske tvinga angriparna att spela tillbaka mot sitt eget mål.
1.Det röda anfallande laget börjar med bollen och spelar ut bakifrån.
2.Så snart bollen går in i den pressande zonen, pressar det blå försvarande laget för att vinna bollen eller tvinga till ett misstag.
Om mitt pressen misslyckas, fortsätter det röda attackerande laget att attackera och bör försöka göra ett mål.
1.Spela startar alltid om från målvakten i det anfallande laget.
2.Om mitt pressen misslyckas och blå inte kan vinna bollen i den pressande zonen, bör de röda fortsätta att attackera.
3.Här skapar de röda en poängmöjlighet.
Men om det blå försvarande laget vinner bollen, bör de motanfalla och försöka göra mål.
1.Det blå försvarande laget bör vara kompakt i presszonen för att göra det svårt att spela igenom dem.
2.Om blå vinner bollen borde de motanfalla och försöka göra mål.
Linjen i det sista kvadraten fungerar som offsidelinjen i båda ändarna. Vi spelar fyra matcher på tre minuter vardera.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
De viktigaste sakerna som vi måste leta efter är avstånden mellan de försvarande spelarna. Vi vill se spelare hålla sig kompakta och visa att de är redo att pressa så snart bollen spelas in i presszonen. Vi vill också se spelare arbeta tillsammans som en enhet och kommunicera med varandra.
Vilka är de typiska misstag som spelarna kan göra och hur undviker vi dem?
Ett av de typiska misstagen är att spelarna misslyckas med att läsa tids punkterna för att pressa på. Frustration är en annan faktor också, eftersom de ibland inte är tillräckligt tålmodiga.
Vad får jag spelarna att göra härnäst?
Bryta linjer
Vi satte upp ett område på 45×44 meter uppdelade i tre 15-meter zoner. Vi använder 15 utespelare, uppdelade i tre lag om fem. Ett lag är placerat i varje zon. Lagen i varje ände måste försöka passa bollen genom det centrala blocket till laget i motsatt ände.
1.Laget i ena änden måste försöka passa bollen genom det centrala blocket till laget i motsatt ände.
2.Det centrala laget måste vara kompakt och göra det svårt att spela igenom dem.
Laget i mitten bör försöka hålla sig kompakt och växla över när bollen flyttas, vilket gör det svårt att passa genom dem. Bollen måste ligga under huvudhöjd.
1.Det mottagande laget bör passa bollen på väg att skapa en öppning för att spela en genomgående boll.
2.Teamet i mitten bör hålla sig kompakt och växla över. Här lyckas de tvinga ett misstag och rensa bollen ur spel.
Vi spelar i 12 minuter, byter lagen över varannan minut så varje grupp av spelare får två varv som det försvarande laget.
