Att hantera inlägg för målvakt
Denna övning är utformad för att hjälpa målvakter att hantera inlägg av olika höjder, kraft och banor. Det kommer inte bara att visa dem de tekniska aspekterna av att hantera inlägget, utan också hur man använder momentum och kraft när man arbetar i och runt straffområdet.
Vi övar detta eftersom det i det moderna spelet blir allt viktigare för målvakter att visa snabbhet, atletism, makt och smidighet.
För dem som strävar efter att nå toppnivån behövs alla dessa attribut när det handlar om inlägg i överbelastade områden, särskilt de bollar som levereras med takt och noggrannhet.
Vad får jag spelarna att göra?
Standardpraxis
Inrättande som visas [1], på tränarens samtal kastar en av de tre servrarna en boll över skyltdockorna för målvakten att fånga. Målvakten bryter sedan igenom linjen av skyltdockor och kastar bollen så att den landar i någon av de benade kvadraterna utanför straffområdet.
Leveranser till målvakten fortsätter med servrar som turas om att kasta på tränarens rop. Servrarna kan justera sina positioner runt 18-meters boxen och bör variera leveranser när det gäller takt, höjd och studs.
• För standardpraxis får målvakten en boll från servern, bryter igenom skyltdockorna och levererar.
Vad är de viktigaste sakerna att se efter?
Målvakten måste justera sin startposition i linje med den relevanta servern. Han måste bedöma bollens rörelse och lyfta från sin icke-sparkande fot, attackera leveransen i luften för att skapa fart och kraft i händelse av en kollision med en annan spelare. Fördelningen måste vara snabb och positiv.
Sex-meters box övning
Inställning, som visas [2] (nedan till, i denna övning målvakten står inför en serie bollar i sex-meter boxen.
Först går målvakten mot sin närmaste stolpe och tar en låg volley från server 1 i bröstet eller skjuter bollen runt stolpen, omedelbart återställer för att möta nästa boll.
Server 2 kastar sedan en boll över målvaktens huvud. Han måste följa sin väg, besluta om att fånga den eller slå den. Tränaren kan ropa för typ av leverans. Servrarna bör variera kraften och vinkeln på varje leverans.
• I Six-meters box-träningen måste han få en boll i bröstet eller trycka den runt stolpen och sedan återställa sin position för en hög boll över ansiktet på målet.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Målvakten måste använda korta, skarpa fötter i den närmaste posten och anta en bra uppsättning för att ta emot volley. Han öppnar sedan sin hållning för att möta spel.
För den andra bollen måste han bedöma rörelsen och använda korta, skarpa, snabba steg, i sidled, inte bakåt, så han har fortfarande några hinder i sikte.
Om han bestämmer sig för att slå, måste han rensa med höjd, bredd och längd, hålla ett öga på bollen hela tiden. Om han fångar på full sträcka måste han gå ner med bollen för att skydda den.
Sidoträning
Den här gången arbetar servrarna från sidan av straffområdet, levererar en serie inlägg i och runt skyltdockorna med takt, som visas. [3] (nedan.
Förvarare antar en positiv startposition på framfoten och måste fatta ett positivt tidigt beslut om du kommer till bollen och bedömer rörelsen hela tiden.
Målzoner läggs till för att öva distribution och för att säkerställa ett uppfattat mål för en snabb utbrytning.
• I sidopraktiken testas målvakten av en mängd olika portioner, och måste återigen bryta igenom för att leverera.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Målvakten måste attackera bollen så tidigt som möjligt för att säkerställa att angriparna inte nickar framför, se till att han trycker genom bollen för att behålla kraft och aggression.
Motsatta inlägg
Nu introducerar vi angripare och byter skyltdockor för riktiga försvarare, vilket gör detta till en 5mot4 attackerande överbelastningssituation.
Mittfältaren börjar, matar i ett fast pass till en av kanterna, innan han går in i boxen som en extra angripare. Vinnarna kombinerar fritt för att formas ett inlägg i boxen, som visas [4].
Som tidigare antar målvakten en positiv startposition i förhållande till bollen. Den här gången, när han fångar bollen, kastar han ut den till en full rygg.
• För motsatta inlägg måste han ta itu med högt inlägg medan han kommunicerar med försvarare och planerar vilken rygg han kommer att släppa till.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Vi letar efter målvakten för att kombinera alla tekniska och taktiska element som lärs av de tidigare övningarna i denna övning, utom nu måste han alltid kommunicera med sina försvarare också.