Ju mer besittning laget har, desto fler målchanser skapar de. Med det i åtanke handlar den här övningen om att vinna bollen tillbaka så fort som möjligt genom att stänga och pressa spelet.
Medan återtagande av innehav är huvudsyftet, ökar övningen fitnessnivåer med tanke på att det är en så intensiv träning.
Vi gillar att försöka vinna bollen så högt upp på planen som vi kan, eftersom detta alltid kommer att leda till bättre målchanser.
Vad får jag spelarna att göra?
Vi använder 16 spelare i ett 36×18 meter område – 8 mot 4 i opposition med ytterligare fyra vilande. Laget på åtta börjar med bollen och måste behålla besittning så länge som möjligt mot fyra oppositionsspelare vars jobb det är att stänga och pressa. Vi kommer att arbeta detta scenario i högt tempo i 90 sekunder för att se hur många gånger det defensiva laget kan vinna bollen. När det händer returneras det till tränaren som spelar till en spelare i laget på åtta.
I slutet av varje 90-sekundersperiod byter du de defensiva spelarna med den andra gruppen på fyra. När detta har spelats ut två gånger är rollerna omvända, med de åtta spelarna som nu delas upp i två grupper av fyra för att fungera som försvararna.
Försvarare måste pressa, försöka vinna besittning mot en 8 mot 4 överbelastning.
Att stänga ner kommer att skapa möjligheter att ta itu med eller avstyra.
Försvarande spelare byts efter 90 sekunder.
Vilka är de viktigaste sakerna att leta efter tekniskt/taktiskt?
För att de fyra spelarna ska vinna besittning måste de komma nära oppositionen, skära av passande linjer och närma sig från alla sidor.
Att stänga ner görs alltid av mannen närmast bollen, och bör försökas så fort som möjligt. I en överbelastningssituation bör en motståndare som har besittning alltid ”visas inuti”. Om inte i en överbelastningssituation, bör motståndaren visas för utsidan.
Hur går jag vidare med övningen?
Vi går vidare med övningen genom att sätta upp ett 5 mot 2-scenario i en kvadrat som mäter 10×10 meter. Runt det är en yttre kvadrat på 30×30 meter som innehåller ytterligare nio spelare.
I 5 mot 2-spelet, när laget med två vinner besittning, förblir de på ytan, men börjar ett passningsspel som involverar de andra nio spelarna – i själva verket en 11 mot 5-match. Gruppen av fem måste flytta till det yttre ytan och försöka vinna bollen tillbaka.
När besittning hämtas av gruppen av fem, återgår spelet tillbaka till det mindre 10×10-varvsområdet. Var och en av dessa övning varar 20 minuter, med en paus däremellan för drycker och en sammanfattning av övningens mål och mål.
Pressspel i en stram 5 mot 2 situation.
En tackling görs och bollen släpps till de yttre spelarna. Angriparna måste bryta sig ut och återfå besittning.
Om bollen vinns tillbaka, spelet återgår till det mindre spelområdet.