Försvara inlägg
Detta är en övning för att förbättra både individ och lagförsvar när en attack kommer från kant och bollar som slås in i straffområdet.
Vi börjar övningen med att enkelt försvara mot olika kombinationer – i 1v1, 2v1, 2v2 och 3v2 situationer. Vi är ute efter att förbättra försvararnas kroppsorientering, så att de kontrollerar bollen när den kommer över straffområdet.
I den andra övningen satte vi tekniken under press i en mer spelliknande situation, med massor av chanser att försvara sig mot laterala inlägg som levereras in i straffområdet.
Slutligen spelar vi ett 9v9 spel med ytterligare externa breda spelare för att slå inlägg in i straffområdet. Återhämta försvarare arbetar som en fyrbackslinje för att täcka attacken och försvara målet från upprepade och varierade stilar av inlägg.
Vad får jag spelarna att göra?
Övning 1
Vi satte upp på en halv plan med ett fullstort mål och en målvakt i ena änden, som visas. Vi använder 18 utespelare, uppdelade i 10 anfallare och åtta försvarare.
Spelet börjar med en av tränarna som spelar en boll längs linjen för en bred spelare att slå inlägg in i straffområdet. När den breda mannen gör sin löpning längs linjen, går en angripare och en försvarare 1v1 mot varandra i mitten av planen och förbereder sig för att möta inlägget.
Med start utanför straffområdet, som visats , måste försvararen spåra den centrala angriparen, hålla målsidan och antingen tvinga angriparen att göra ett misstag eller göra en vältajmad tackling för att rensa bollen.
1.Tränaren spelar en boll längs linjen för ett inlägg in i straffområdet
2.I mitten går den första angriparen 1v1 mot den första försvararen, med angriparen som försöker möta inlägget.
3.Försvararen spårar angriparen. Han måste hålla målsidan och göra en vältajmad tackling för att rensa, eller tvinga angriparen till ett misstag.
Upprepa med mer 1v1s, alternerande sidan av inlägget kommer från och varierar typen av leverans, såsom låg och driven eller hög och lång.
När allt kommer omkring har spelarna tillräckligt upplevt 1v1, upprepa övningen, med hjälp av olika attackerande och försvarande kombinationer: 2v1, 2v2, som visas.
1.För att utveckla övningen, få spelarna att attackera i olika kombinationer. Här är det en 2v2 attack.
2.Variera sidan som inlägget kommer från och leveransstilen.
3.Ställningen för försvararen är nyckeln till att stoppa attacken. Här stannar han målsidan och rensar inlägget.
Övning 2
Därefter satte vi upp på tre fjärdedelar av en plan med full storlek mål och målvakt i varje ände. Vi använder 20 utespelare, uppställda som visas,med en fyrbackslinje och två pivoter som försvarar mot fyra angripare i varje halva av spelområdet.
1.Spelet börjar med att tränarna spelar längs linjen. Här försvarar blå denna attack med en fyrbackslinje och två pivoter
2.Den blå ryggen går för att utmana tränaren, vilket lämnar utrymme bakom för den attackerande röda vingen att ta emot ner linjen och slår inlägg.
3.De tre återstående försvararna och två pivoter täcker utrymmet och ser ut att rensa eventuella inlägg in i straffområdet.
Spelet börjar med en av de centrala tränarna som passar till en bred tränare. Den närmaste backen på det försvarande laget går mot tränaren och lämnar utrymme bakom för den attackerande vingen att få ett pass ner i linjen och spelar in in i området framför målet. De tre återstående försvararna och de två pivoterna bör täcka utrymmet och se till att rensa eventuella inlägg in i straffområdet.
Upprepa sedan övningen i den andra halvan av spelområdet, gå i motsatt riktning. De andra tillbaka backlinjen och deras två stödjande pivoter försvarar nu bollarna som spelas in i straffområdet, som visas. Alternativa attackerande ändar och variera sidan som inlägget kommer från och den typ av leverans som görs.
1.Efter att den första attacken dör, går spelet i andra riktningen, med blå som nu attackerar med ett inlägg.
2.Här försvarar den röda backlinjen och två pivoterna och en väl positionerad försvarare rensar bollen
Övning 3
Vi satte upp mellan straffområderna på en plan, med ett mål i full storlek och målvakt i varje ände. Markera ut en 18-meter zon framför varje mål. Vi använder 20 utespelare, uppdelade i två lag på nio, plus två externa vingar som stöder bara ett av lagen utanför touchline. Spelet spelas i hela området men vi ställer upp med en 5v4 på varje sida av mittlinjen och med spelarna låsta i halvorna av planen de börjar i, som visas.
1.Det här spelet är riktning men det är inställt med en 5v4 i varje halvlek. Spelarna är låsta i sina halvor.
2.Övningen börjar med ett pass från målvakten till tränaren, som sätter upp spel.
3.Ett lag attackerar med stöd av två externa breda spelare. Alla poängchanser av det här laget måste komma från ett inlägg av en av de externa spelarna.
4.Spelare kan inte komma in i zonen framför målet innan bollen kommer in i den zonen.
5.Här positionerar den blå försvararen sig perfekt för att avlyssna bollen och rensa inlägget.
Övningen börjar med ett pass från målvakten till tränaren, som sätter upp spel. Laget med de två externa breda spelarna (de röda) kan bara göra mål genom en chans skapad av ett inlägg från en av dessa vingar. Det andra laget (blå) bör attackera genom mitten och, när de attackeras, måste de positionera sig för att framgångsrikt försvara sig mot inlägget. Laget med de extra breda spelarna får tre chanser att göra mål från inlägg och om de misslyckas, byt de breda spelarna till att stödja det andra laget. Ingen spelare kan komma in i 18-meter zonen innan bollen slås in i den zonen.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Försvarare bör vara medvetna om den inkommande angriparen och se till att de är mellan angriparen och målet, hålla målsidan för att hålla upp spel eller gå bort från fara.
I en fyrbackslinje, när en försvarare går till den breda angriparen, måste de andra spelarna flytta för att täcka eventuella defensiva hål kvar av detta drag. Försvarare bör röra sig mot angriparen, pressa och tvinga spel. Men kom ihåg att angriparen måste slå försvararen, så det finns ingen anledning att förbinda sig till en tackling för tidigt. Försvararen har tre alternativ i 1v1 – stjäla bollen, spåra angriparens rörelse eller förbinda sig till en tackling.
Vilka är de typiska misstag som spelarna kan göra och hur undviker vi dem?
Försvarare kan komma över ivriga och dyka in när de gör en utmaning, ge bort en straff i området, eller gå för tidigt och låta angriparen fånga dem. I luftstrider kan försvararna hoppa för tidigt eller för sent och låta angriparen slå dem till bollen. De kan också fångas bolltittning och förlora försvararens position, vilket gör det svårare att försvara inlägget.