Om spelarna kan ta bollen från sin motståndare var som helst på planen, är laget bättre rustat att hantera en attackerande överbelastning, så få dina spelare att behärska konsten att 1mot1 försvara.
Jag har valt den här övningen eftersom jag alltför ofta ser en stor betoning på spelare ”på bollen” snarare än att lyfta fram vikten av deras arbete ”off the ball”. Att vara en bra 1mot1-försvarare i varje position gör att ditt lag kan vara mer attack-minded, med spelare som lämnas längre upp på planen.
Vad får jag spelarna att göra?
1mot1
Inrätta ett område bestående av fem lådor med 12×12 varv vardera, som anges i form av ett kors, som visas.Namn ge varje ände av korset efter de fyra punkterna i kompassen: norr, söder, öster och väster.
1.Denna 1mot1 strid börjar med att spela från väst till öst. Den första angriparen dribbar så snart försvararen är i mitten. Angriparen måste försöka komma förbi honom.
2.Strider äger rum i mittboxen, med försvararen som försöker vinna bollen. Om han lyckas, gå sedan från norr till söder istället, med försvarare som blir angripare.
3.Om angriparen kommer förbi försvararen, dribbar han mot spelarna i slutet mittemot sin startposition och passar bollen innan han går med i kön.
4.Nu dribbar den nya angriparen från öst till väst och försöker komma förbi en ny försvarare som springer ut för att möta honom.
Dela dina 12 spelare i två lag på sex och börja med ett lag som delas jämnt mellan norra och södra ändarna av korset och det andra laget delas mellan öst och väst. I våra diagram arbetar blå västerut österut (och tillbaka igen), medan de röda arbetar norrut till söder (och tillbaka).
Den första blå spelaren måste försöka dribbla bollen från väst till öst, men innan han börjar, en röd försvarare springer in i den centrala lådan och väntar på att engagera angriparen. Tränaren ropar om försvararen ska komma från norr eller söder. Så snart försvararen är i position kan angriparen gå vidare och måste försöka komma förbi försvararen i den centrala lådan så att han kan nå andra sidan korset.
Om angriparen kommer förbi försvararen och lämnar den centrala lådan med bollen, passar han till sin lagkamrat i östra änden innan han går med i den kön av spelare. Den blå som tar emot bollen attackerar sedan i motsatt riktning, från öst till väst. Men om den röda försvararen vinner bollen i det centrala området, måste spelet sedan gå från norr till söder och tillbaka, med den blå öst / väst-spelare som nu blir försvarare.
Spela i 15 minuter.
Hur går jag vidare med övningen?
Utveckla övningen med väggpass. Den anfallande spelaren bör göra en en-två med en medlem av det andra laget för att hjälpa honom att komma förbi försvararen, som visas.För framgången med övningen, se till att försvararen följer spelaren snarare än bollen under en-två. Spela i 15 minuter.
1.Gå vidare med övningen genom att låta angriparen spela en en-två med en fri motståndare vid sidan. Detta ger honom ett annat sätt att slå försvararen.
2.För att säkerställa framgången för övningen måste den blå försvararen spåra angriparen och inte bollen om en en-två spelas.
För att vidareutvecklaövningen, placera små mål i varje ände av korset, som visa. Principerna för övningen förblir desamma, men när dribblingsalisten kommer förbi försvararen måste han nu försöka göra mål förbi målvakten för en poäng. Men om försvararen vinner bollen kan han försöka göra mål i något av målen på andra delen av korset för tre poäng. Spela i 20 minuter.
1.Utveckla övningen ytterligare genom att lägga till små mål i varje ände som en av de köande spelarna måste försvara.
2.Om angriparen kommer förbi försvararen, försöker han göra mål för 1 poäng. Om försvararen vinner bollen kan han försöka göra mål förbi någon av sina egna målvakter för 3 poäng.
Tillägget av progressionerna innebär att beslutsfattandet blir svårare och mer varierat på grund av alternativet för väggpasset och priset på ett mål i slutet av sekvensen.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Angripare måste vara positiva och blanda upp sina dribblingsfärdigheter och väggpass alternativ för att hålla försvararen gissa.
För försvararna är tränarpoängen…
• Hastighet: Försvararen måste komma till angriparen snabbt.
• Avböja: Försvararen bör sakta ner när han närmar sig angriparen.
• Håll vikten på framfoten (återställ till boll): se till att försvararen håller sin vikt på framfoten på sidan bollen är på, så om angriparen har bollen på sin högra fot, har försvararen sin vikt på sin vänstra fot.
• Hota: gå mot angriparen, pressa och tvinga spel.
• Tålamod: angriparen måste slå dig, så du behöver inte förbinda sig till en tackling för tidigt.
• Stjäl, spåra eller tackla: försvararna har tre alternativ i 1v1 – stjäla bollen, spåra angriparens rörelse eller förbinda dig till en tackling.
Vilka är de typiska misstag som spelarna kan göra?
Försvarare kan komma över ivriga och dyka in när de gör en utmaning, lämnar sin fot utsträckt och därmed förlorar balans, eller de kan överbestämma och låta angriparen fånga dem med en fint.
Hur skulle du sätta detta i en spelsituation?
Sätt upp en yta på 60×40 meter, med ett litet mål i varje ände, som visas.Dela din spelare i två lag på sex och nummer spelarna i varje lag från 1 till 5, med den sjätte spelaren som spelar rollen som en sopare som inte kan göra mål. Spela ett 6mot6-spel, med de numrerade spelarna som går man för man med sina motsvarande nummer och sopmaskinen som har en fri roll som täcker målet på baksidan. Rotera roller, ändra sopmaskinen var tredje minut. Spela i 20 minuter.
1.Spelare måste gå man för man med sitt motsatta nummer för att representera 1mot1s från den tidigare övningen.
2.Sopmaskinen har en fri roll, som täcker målet på baksidan och stöder spel.
3.Här får de röda 2 bollen men han undgår uppmärksamheten hos sitt motsatta nummer för att spela bollen till en lagkamrat.
