Förbättrat försvar
Denna övning handlar om att upprätta och förbättra defensiva principer. Det är viktigt att spelare vet hur man försvarar i alla situationer: i 1mot1, som en defensiv enhet, och som ett lag.
Vad får jag spelarna att göra?
Övning 1: 2 mot 2
Vi satte upp på en halv plan med en 20-meter kanal markerad och ett mål i ena änden, som visas. Vi använder en målvakt och utespelare, uppdelade i attackerande par och försvarande par, som går 2mot2 mot varandra i vågor. De attackerande paren väntar vid sin utgångspunkt i mittcirkeln och de försvarande paren väntar strax utanför straffområdet.
1.Försvararna börjar spela genom att skicka bollen till angriparna.
2.Attacken blir live när angriparna får bollen. De går 2mot2 mot försvararna för att försöka göra mål. Offside-regeln gäller.
3.Ett nytt anfallspar går med varje våg. Byt försvarare för varje attack också, eller rotera efter tränares gottfinnande.
För att utveckla denna praxis kan vi lägga till en tredje angripare som tar upp positionen som en anfallare för att gå 3mot2 mot försvararna.
Övning 2: 3 mot 3
Samma grundläggande principer gäller, men den här gången breddar vi kanalen till 30 meter och använder vågor av tre försvarare och tre angripare. Spela igen börjar med ett pass från en av försvararna till en angripare, som får bollen och kombinerar med lagkamrater för att attackera i en 3mot3. Offsideregeln gäller.
För att utveckla denna praxis skulle vi lägga till en fjärde angripare, som visats, som tar upp en anfallares position för att göra det 4mot3 till förmån för angriparna.
1.Nu arbetar i vågor av tre, försvarare passar en boll till angriparna för att börja spela och sedan försvara målet.
2.Efter att ha fått bollen, kombinerar de tre angriparna för att attackera målet i en 3mot3.
3.För att utveckla denna praxis, lägg till en fjärde angripare som tar upp en anfallarposition för att göra det 4 mo t3.
Övning 3: 6 v 4
För nästa övning gör vi kanalen till straffområdets bredd, och vi spelar sex angripare mot fyra försvarare, som visas. Tränaren börjar spela genom att passa en boll i försvararna, som måste rensa med en första touch huvud eller volley. Om bollen plockas upp av en angripare börjar attacken därifrån; men om bollen går ut ur spelområdet, passar tränaren en annan boll till en angripare för att börja spela. Om försvararna vinner bollen tillbaka måste de försöka spela den till tränaren.
1.Med hjälp av en kanal till straffområdets bredd, spela sex angripare mot fyra försvarare.
2.Tränaren börjar övningen genom att skicka en boll i försvararna, som måste rensa med en första touch huvud eller volley.
3.Om bollen plockas upp av en angripare, går attacken live 4. Om bollen går ut från klareringen får angriparna en ny boll från tränaren och attacken är live.
Övning 4: 8 mot 6
Vi använder nu hela bredden av planen, som ställer in för att spela en 8 mot 6 till förmån för angriparna, som visas. Tränaren börjar återigen aktiviteten med ett pass till försvararna, som försöker rensa med en första touch huvud eller en volley. Attacken börjar från där angriparna vinner bollen, eller om försvararna rensar bollen i kontakt, spelar tränaren en ny startboll till angriparna.
Om försvararna vinner besittning, försöker de få bollen tillbaka till tränaren
1.Med hela bredden av planen spelar åtta blå angripare mot sex röda försvarare.
2.Tränaren börjar spela med ett pass i försvararna, som försöker rensa med en första touch huvud eller volley.
3.Attacken börjar från den punkt där angriparna vinner bollen. Om försvararna klarar av att röra, spelar tränaren en ny boll till angriparna.
4.Om försvararna vinner bollen tillbaka måste de försöka spela den till tränaren.
Hur går jag vidare med övningen?
Vi skulle bygga på övning 4, utveckla övningen till en 10mot8 och slutligen till en 11mot11.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Vi förväntar oss att se alla individuella defensiva principer i aktion i denna övning, plus täckning, screening och märkning. Också viktigt är vinklar och avstånd när man arbetar i par, plus rörelsen som enheter i förhållande till bollen och motståndarna.
Vilka är de typiska misstag som spelarna kan göra?
Individuellt kan spelare ha problem med 1mot1 principer, och kollektivt kan de inte få vinklar och avstånd rätt, eller deras grundläggande rörelse kanske inte samordnas tillräckligt bra.
Hur länge varar övningen?
Det beror på spelarnas nivå och prestanda, eftersom du inte kan utveckla övningen förrän du är nöjd med att spelarna har behärskat grunderna i praktiken.