Använd denna attack kontra försvar övning för att skapa en mängd olika situationer för spelare att arbeta med snabba attacker och kombinationsspel med en slutprodukt.
Vi använde ursprungligen denna övning för att arbeta för att försvara en motattack när man spelar med en trebackslinje. Men det har sedan dess utvecklats till en attack kontra försvarsövning eftersom det framgångsrikt skapar så många situationer för spelare att arbeta med snabba attacker och kombinerat spel med en slutprodukt.
Spelare tycker att den här övningen engagerar eftersom den är väldigt verklig och fokuserar på motattacker, en del av spelet som blir viktigare för laget och mer inflytelserik på resultat.
Ur ett fysiskt perspektiv finner vi att spelare arbetar på ungefär samma sätt som de skulle i en match, med höga intensitetsnivåer och omfattande löpningar för de attackerande spelarna.
Vi gillar att göra denna övning en gång i veckan. Det sker på en dag när vi vill ge spelarna en fysisk träff på ett mycket spelrelaterat sätt. Vi brukar köra det tre dagar före en match
Vad får jag spelarna att göra?
Vi satte upp i utrymmet mellan straffområden på full storleksplan, med ett mål i varje ände och en 18-meter zon markerad framför varje mål. Vi använder två uppsättningar av tre försvarare och tre uppsättningar av fyra angripare. Varje uppsättning angripare har ett utsett centrum framåt. Det är en vågövning och bara en uppsättning försvarare och en uppsättning angripare är aktiva i taget, medan resten väntar på att deras turer ska gå. Vi använder också två inläggare, en på varje sida av planen i en oemot satt sida.
Vi börjar övningen med ett pass från servern till en av de tre angriparna som börjar i 18-meter-området framför sitt eget mål. Den mottagande angriparen passar sedan till en av lagkamraterna på vardera sidan av honom. Detta pass ger tid för deras center framåt, som börjar utanför planen i andra änden, att gå vidare genom att springa mellan oppositionsförsvararna, som visas . Väl på sidan får center forward ett långt framåtpass från sin lagkamrat. De tre angriparna stöder sedan passet, vilket skapar en 4 mot 3 attackerande överbelastning. Framåt måste försöka göra mål så fort som möjligt.
1.Övningen börjar med ett pass från servern till angriparna framför sitt eget mål.
2.Den mottagande angriparen passar sedan till en av lagkamraterna på vardera sidan av honom.
3.Mitten framåt rör sig på sidan genom att springa mellan försvararna och få ett framåt pass från sina lagkamrater.
4.De tre angriparna stöder passet till mitten framåt, vilket skapar en 4 mot 3 attackerande överbelastning. De måste försöka göra mål så fort som möjligt.
Efter slutförandet av den första attacken kommer alla spelare tillbaka ut ur 18-meter zonen och angriparna får en annan boll från servern, som visas.Den här gången måste de spela det brett för något av inläggarna i de oemotsända kanalerna. Inläggarna måste antingen lyfta in bollen första gången, ta bollen förbi 18-meter linjen för att slå inlägg, eller kolla tillbaka för att leverera ett inlägg.
1.När den första attacken är klar måste angriparna dra sig tillbaka förbi 18-meters linjen.
2.Servern spelar nästa boll i. Angriparna måste passa det brett till något av inläggarna.
3.Inläggaren kan lyfta in första gången, eller ta bollen förbi 18-meter linjen för att slå inlägget. Båda alternativen visas här.
Efter slutförandet av den andra attacken måste alla spelare återigen komma tillbaka från 18-meter zonen och angriparna får en tredje boll från servern, som visas. Den här gången bör de attackera centralt och de har en gräns på sju sekunder för att försöka göra mål.
1.Efter den andra attacken drar angriparna tillbaka förbi 18-meters linjen igen och servern spelar nästa boll.
2.För den tredje attacken bör spelarna attackera centralt. De har tidsgräns på bara sju sekunder.
3.Efter avslutad tredje attack får blå en fjärde boll från servern och måste attackera via inläggaren som inte användes i den andra attacken.
4.Efter att den fjärde bollen dör, går en ny våg av spelare in för att attackera försvararna i andra änden och upprepar samma fyra attacker.
Efter slutförandet av denna tredje attack kommer spelarna igen tillbaka från 18-meter zonen och angriparna får en fjärde och sista boll från servern. Den här gången måste de passa till den andra inläggaren och sedan attackera på samma sätt som tidigare.
Efter slutförandet av den fjärde och sista attacken måste nästa uppsättning angripare kliva in direkt. De får sin första boll från servern och attackerar de nya försvararna som vaktar det motsatta målet och letar efter sitt centrum framåt i andra änden för att komma på sidan för att få ett pass. De två inläggarna måste byta till kanalerna i den andra halvan för att attackera det målet.
Innan du spelar startpasset för varje attack är det mycket viktigt att servern tillåter angriparna att dra sig tillbaka förbi 18-meter-linjen.
Vi jobbar på fyra kvarter på fyra minuter. Detta uppnår de fysiska mål som vi strävar efter
Hur går jag vidare med övningen?
Vi kan gå vidare med övningen genom att sätta en tidsgräns för angriparna, för att se till att de attackerar snabbt och med syfte. Ett annat sätt är att introducera en försvarare från andra änden av planen för att sätta press på angriparna bakifrån.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Vi vill se en bra defensiv balans, med en försvarare som engagerar bollen och de andra två försvararna som tar effektiva som täcker positioner. Kommunikation är nyckeln till detta.
Attackens hastighet är också viktig och det är viktigt att motattacken på övergång är snabb och direkt.