Denna övning syftar till att påverka spelarens beteende på förlusten av innehav. Vi arbetar mycket hårt för att påverka spelarnas beteende i övergången från attack till försvar, eftersom motpressen är en viktig egenskap i vår spelstil.
Vi strävar efter att vara ett högt energi, hypermobilt team. Vi ser att ge bort bollen som en möjlighet att vinna tillbaka den och veta att vi kan vara på vår farligaste efter att ha vunnit bollen tillbaka högt upp på planen. Tron ger våra spelare frihet och förtroende för besittning, eftersom de inte är rädda för att förlora bollen.
Någon gång i varje träningsvecka kommer vi att göra lite motpressnings arbete. Karaktären av motpressande arbete innebär att du kan uppnå utmärkt fysisk avkastning från dina spelare genom högintensiva löpning och ackumulerande sprintar.
Om vi spelar mot besittningsbaserade eller motattackerande lag kommer vi ofta att använda motpressnings övningar som fokus för vårt arbete i ledningen fram till spel.
Vad får jag spelarna att göra?
Övning 1
Vi satte upp för denna träningsövning i ett område på 10×10 meter, med fyra koner som markerar en passerande diamant.
För denna aktivitet använder vi åtta spelare placerade på konerna, som visas.
1.Tränaren går vidare till spelare 1. På denna trigger spelare 2 körs för att pressa spelare 1 som han får.
2.Spelare 1 får ett pass bort till spelare 3 på höger sida och flyttar till konen på vänster sida. Spelare 2 tar spelare 1: s position.
3.Spelare 4 körs för att pressa på spelare 3 i det ögonblick spelaren 1 passar. Spelare 3 passar sedan höger till spelare 5 och flyttar till konen på vänster sida. Spelare 4 tar spelare 3 plats.
4.Spelare 5 passar höger till spelare 7 och flyttar vänster.
5.Spelare 7 går tillbaka till starten, där 2 och 3 väntar, och sedan flyttar vänster.
Detta mönster fortsätter tills 90 sekunder är upp.
Spelarna följer det passerande, pressande och rörelsemönstret som visas i diagrammet i 90 sekunder tills tränaren kräver en omkopplare i spelriktningen.Spelare följer sedan samma passning, pressning och rörelsemönster i den nya riktningen.
1.På tränarens singnal går bollen åt andra hållet med samma mönster. Här passerar spelare 2 till spelare 8 medan du pressas av spelare 6. Spelare 2 springer sedan till höger.
2.Spelare 8 får och pressas av spelare 4 men får ett pass av vänster till spelare 7 innan du kör till konen på höger.
3.Mönstret fortsätter i 90 sekunder tills tränaren kräver en omkopplare.
Vi arbetar i tre minuters block och vilar innan vi upprepas.
Här börjar Team B som det försvarande laget och en spelare går in i mitten av området. Lag A attackerar och den första spelaren dribblar över torget och försöker slå försvararen i en 1mot1. Om angriparen gör det över området, passar han till en lagkamrat på den sidan, som nu dribblar över i andra riktningen och försöker slå försvararen. Om försvararen vinner bollen, som visat, byter besittning händer och angriparna omedelbart blir försvararna. Uppmuntra spelare att reagera snabbt på förändringarna i besittning.
Varje gång en dribblare framgångsrikt gör det över till andra sidan, tjänar hans lag en poäng. I slutet är laget med flest poäng vinnaren.
Vad får jag spelarna att göra härnäst?
Övning 2
Vi satte upp i samma 10×10-meter område som tidigare. Här använder vi 12 spelare, uppdelade i två lag om sex. Hälften av medlemmarna i varje lag börjar på konen mittemot den andra halvan av sitt lag, som visas.
1.Team B börjar som försvarare. En spelare går till centrum för att stoppa angriparna.
2.Laget startar som anfallare. Den första spelaren dribblar över och slår försvararen i en 1mot1.
3.Om angriparen gör det över, passar han till en lagkamrat, som nu försöker dribbla över och komma förbi försvararen.
4.Om försvararen vinner bollen blir lag B-angripare. Han dribblar mot sina lagkamrater. De gamla angriparna måste nu ta på sig rollen som försvarare.
Hur går jag vidare med övningen?
6 mot 6 +3 rondo
Vi satte upp ett område på 24×18 meter. Vi använder 15 spelare, uppdelade i ett besittningslag på sex, ett försvarande lag på sex och tre neutrala eller ”magiska” spelare. De tre magiska spelarna satte upp med en i vardera änden och en i mitten. Besittningsteamet har fyra spelare på utsidan och två i mitten – de måste försöka behålla besittning med hjälp av de tre magiska spelarna. De sex försvarande spelarna är i mitten av området och de måste försöka pressa och vinna bollen tillbaka, som visas.
1.De tre gula neutrala spelarna ställer upp med en i vardera änden och en i mitten.
2.Det röda besittningslaget har fyra spelare på utsidan och två i mitten. De måste behålla besittningen med hjälp av neutrala.
3.Det blå försvarande laget på sex är i mitten och måste pressa för att vinna bollen tillbaka.
Om försvararna vinner bollen måste de säkra sin besittning genom att passa till en av de magiska spelarna i ena änden av området och sedan fortsätta att spela därifrån.
Laget som har förlorat besittning måste nu sätta upp som det nya försvarslaget, med de fyra externa spelarna som byter plats med fyra av försvararna i mitten. Eftersom de har blivit det nya försvaret måste de omedelbart börja motpressa och måste försöka vinna bollen tillbaka från det nya besittningslaget, som visas.
1.Vid omsättning måste det försvarande laget säkra besittning genom att passa till en neutral i ena änden. Sedan spelar de därifrån.
2.Laget som förlorar besittning blir det försvarande laget, med sina fyra externa spelare som byter med de fyra försvararna i mitten. Nu mot tränar de.
3.De ursprungliga försvararna är nu besittningsteamet.
Besittningsteamet kan göra poäng om det kan stränga sex pass tillsammans, eller om spelarna lyckas flytta bollen från ena änden magisk spelare till den andra.
Beröringsrestriktioner kan införas så att besittningsteamet efter sex pass är begränsat till två-touch. Om de kan sätta två uppsättningar av sex pass tillsammans, kan beröringsbegränsningen gå till en-touch. Detta kommer att skapa mer omsättning av besittning.
Vad är de viktigaste sakerna att se upp med?
Håll utkik efter reaktioner på förlusten av innehav – du vill se snabb motpressning på övergången.
De borde tvinga motståndare på sin svagare fot. Tillsyn vinkeln är viktig när du pressar, och spelare bör försöka hålla spelet på ena sidan, vilket gör planen liten och använder sidlinjen som försvarare.
Vi vill också se våra spelare säkra besittning när de har vunnit bollen tillbaka.