Ett lag slår bollar på koner och ett lag gör mål genom att passa till målvakten från ena änden till den andra. Men nyckeln till det här spelet är att när en boll slås av måste oppositionen få tillbaka den.
Varför använda den
Detta är ett viktigt spel för att reagera på övergångar – spelaren får bollen lämnar sitt lag att spela en överbelastning.
Ställ in
Ställ in ett område 30 x 40 meter med 5 metersrutor i varje ände och två koner med bollar på vardera sidan av området. Vi använde 12 spelare i övningen.
Hur man spelar
Dela upp dina spelare i två lag på 5 som spelar 5 mot 5 plus en målvakt i rutorna i varje ände. Ett lag attackerar bollarna på konerna och det andra laget försöker få bollen från en målvakt till den andra. När laget slår en av bollarna av laget som passar till målvakterna måste hämta bollen så att de är nere på 4 spelare som gör en 5 mot 4 överbelastning för laget som slår bollar av. När de har skjutit får de en annan boll av tränaren. Laget som spelar till målvakterna måste försöka vinna bollen, passa till någon av målvakterna och sedan försöka få bollen till målvakten i andra änden. Målvakter stannar i sina lådor, och en poäng vinns genom att antingen slå bollen av eller få bollen till målvakten. Först till 5 vinster och sedan byta roller.
Teknik
Ett och två beröringar, beslutsfattande.
1.Målvakten börjar övningen genom att spela ut till laget som måste passa upp och ner på planen mellan de två målvakterna.
2.Det andra laget måste pressa och försöka vinna bollen så att de kan slå bort konerna.
3.Nu när målvakten passar ut en spelare från oppositionen tacklar och vinner bollen.
4.Det här laget måste försöka slå bollarna på konerna – när en boll slår av en kon måste spelare från oppositionen hämta den och sätta tillbaka den.
5.Laget som slår bollar på koner har en 5 mot4 överbelastning tills spelaren kommer tillbaka på planen.