VARFÖR ANVÄNDA DET
En motsatt träning, där spelarna får chansen att tillämpa mönstren från den tidigare träningen i en slumpmässig miljö.

UPPSTART
Dela upp ett område i nio sektioner. Varje lag har en målvakt, två servrar placerade vid sitt mål, två kantspelare och två mittfältare. Det finns också två neutrala spelare som stödjer laget i besittning. Om du har färre spelare, ta bort servrarna. Skiljelinjerna som skiljer den mellersta horisontella kanalen och de två ändarna horisontella kanalerna fungerar som offsidelinjer.

HUR MAN SPELAR
Spela som vanligt, men spelarna som inte har besittning är låsta till sina utsedda kanaler; två mittfältare i den centrala kanalen och en kantspelare i var och en av de breda kanalerna. De neutrala spelarna är alltid låsta i det centrala nätet. Lag tilldelas extra poäng om de gör mål genom ett ”upp, tillbaka och genom”-mönster, för att släppa en kantspelare som sedan fortsätter och gör mål.

TRÄNINGSPUNKTER
Försök att spela genom stödspelare eller lagkamrater som är placerade i den centrala kanalen
Försök att utnyttja den numeriska fördelen för att skapa ett upp-, bak- och genommönster.
Timing och typ av löpning av bredspelarna (ut till in) för att tillåta dem att gå vidare till den genomgående bollen.