När, var och hur man pressar när man försvarar.
Använd övningen för att perfekt pressa framifrån. Den beskriver tekniska och taktiska idéer och förklarar när det är bäst att pressa, när spelare ska vara tålmodiga, motståndskraftiga och när svåra att bryta ner.
Det är en övning som går från varierande uppvärmningar till småsidiga spelsituationer och sedan ett sista 11v11-upplägg, där vi förväntar oss att se spelare öva på alla de element som lärt sig i vad som är en plan som kommer att testa dem både fysiskt och mentalt .
VAD FÅR SPELARNA GÖRA?
UppvärmningVi satte upp som ett 45×30-meter rutnät, med en fem-meters zon i varje ände, som visas.
Inom detta finns sju röda, sju blå och två flytande. Uppvärmningen sker enligt följande:
1) Två minuter med bollen
Fyra bollar, två per lag. Spelare passar helt enkelt sinsemellan med jokrar som kan spela med båda lagen. Vi kommer att uppmuntra passningar och dribblingar med mycket tillslag.
2) Fem minuter utan boll
Därefter är det dynamiskt spel och rörelse i rutnätet.
3) Tre minuter med bollen i högre tempo
Blå går nu över till röda. När en spelare har passat bollen följer de efter för att sätta press på spelaren.
4) Två minuter utan boll
Fortfarande i rutnätet är det här korta, vassa ryck. Så fyra sexmeters ryck sedan tillbaka till en joggingtur; fyra hoppa huvud, vänd sedan och sprint sex meters, sedan tillbaka till en joggingtur; fyra fyra meters ryck, vänd sedan och ryckt sex meters; fyra 15-meters ryck med vändningar.
5) Fem minuters dynamisk och statisk stretching.
Spelsituationer
Vi jobbar nu i samma område, 3 mot 2 (röda försvarare mot blå anfallare) i de två första rutorna, 2 mot 2 i mitten och 2 mot 3 i slutet, som visas.
För att göra mål måste spelare passa från den ena målzonen till den andra utan att det andra laget återtar besittning. När ett lag uppnår detta, går målmannen rakt in i motståndet och de försöker göra mål i andra änden. Spelen utvecklas enligt följande:
Spel1 5 minuter, spelare måste stanna i sina zoner. Spelare i besittning kan använda målmannen för att ta bort bollen. Vi letar efter det defensiva laget för att försöka återta bollinnehavet snabbt, tänka på när det verkar rätt att pressa och när det ska släppa och förbli kompakt.
Spel2 5 minuter, spelare i farten. När en passning väl har spelats in i en annan zon kan en av spelarna i laget i besittning flytta in i den rutan (2b). När innehavet är förlorat måste den närmaste spelaren återhämta sig till den zon som just har lämnats. Försvarare kan inte spåra rörliga spelare ur sina boxar.
1. I progressionen kan en spelare flytta in i nästa zon när bollen har passats
2. Denna extra röda försvarare måste vara uppmärksam på hotet om överbelastning på sin kant och stänga av i enlighet därmed.
3. När flytten kommer tillbaka åt andra hållet måste försvars röda nu luta sig tillbaka och ha tålamod.
Spel3 5 min, dribbling. Alla spelare kan nu dribbla från en box till nästa så vi letar efter försvarare för att göra det svårt för spelare i besittning (3). Lag kan fortfarande passa från zon till zon och letar fortfarande efter spelare att gå med när bollen har passats, men en försvarare kan nu spåra löparen och lagen måste fokusera på att återta formen när bollinnehavet tappas.
• I spel 3 kan en försvarare nu spåra löparen och lagen måste fokusera på att återta formen när besittning förloras.
Spel4 5 minuter, fritt spel. Spelare kan nu röra sig var som helst på planen, men vi letar fortfarande efter lag som håller rätt form och vet när och var de ska pressa.
VILKA ÄR DE VIKTIGASTE SAKERNA ATT HÅLLA REDA PÅ?
När servern väl har skickat bollen till blå, letar vi efter röda att ha tålamod, blandar som en enhet på sidopassningar och försöker stoppa framåt passningar. Utlösaren för att pressa är på vilken bakåtpassning som helst – laget pressar som en enhet för att vinna tillbaka bollen. Den andra gången att pressa hårt är när de röda ger bort besittning – och vi kommer att göra detta i sex sekunder. Om försvarare inte har vunnit tillbaka bollen efter sex sekunder måste luta sig tillbaka och ha tålamod igen.
Mål mål spel
Vi ställer nu upp som visat på tre fjärdedelar av en planhöjd, med 11 röda i en diamantformation och 10 blå i en 4-3-3, som visas (4a). Blå attackerar det stora målet men kommer bara att ha åtta aktiva spelare på planen samtidigt, och deras fyra bakre startar alla i målzonen.
1.När den vänstersidiga mittbacken tar emot bollen kan vänsterbacken släppa sig själv på planen, men om spelet ändras måste de andra två försvararna se till att de återhämtar sig till målzonen.
2.Höger mittback och högerback är kvar i startzonen.
3.Röda närmar sig, pressar spelarna på bollen och försöker tvinga spel utanför.
4.Pressande spelare flyttar över till sidan där spelet är koncentrerat.
Röda måste försvara genom att hålla position, veta när de ska pressa och när de ska luta sig tillbaka. När de återtar besittning kan de göra mål i minimålen (4b). Så fort de gör mål startar den blå mittbacken i målzonen snabbt spelet igen (för att se hur röda reagerar när de inte är i position).
1. Röda trycker framgångsrikt och avlyssnar.
2. Den vänstersidiga mittbacken är långsam att reagera – han stänger varken ner spelaren med bollen eller drar sig tillbaka in i zonen.
3. En diagonal passning görs.
4. Den röda anfallaren gör mål.
HUR SÄTTER JAG IN DETTA I SPELSITUATION ?
För att avsluta flyttar vi detta till en 11 mot 11. Röda antar en diamantformation medan blå spelar 4-3-3. Genom att lägga ihop allt som har tränats vill vi se spelare använda bra kroppsform, snabbhet och återhämtning samtidigt som de antar en låg tyngdpunkt i 1 mot 1. Taktiskt måste de veta när och var de ska pressa, med ett öga på att tvinga fram spel utanför och hålla avstånd mellan försvarare. De måste också fylla i lagkamrater, pressa som en enhet och kommunicera bra, hålla sig kompakt och disciplinerad.