ÖVNING
Spelet börjar med 5 mot 2 i den inre kvadraten.Rött får en poäng för varje 10:e lyckade pass. Om grön vinner bollen, skickar spelaren till en lagkamrat på utsidan och det kommer till en 9 mot 5 där grön spelar på bollinnehav.
Grön får 1 poäng för 10 lyckade passningar och får sedan skjuta på minimålen.
Målet för rött är att återerövra bollen på 6 sekunder med högsta hastighet i kontrapressning.
Om de lyckas får de en poäng.
Dessutom får de 1 poäng om de gör ett mål i ett av de 4 minimålen efter att ha spelat in bollen.
Om det röda laget tappar bollen efter den första bollvinsten börjar spelet igen. Två andra försvarare går in i mitten.

VARIATION
Om det röda laget tappar bollen efter den första bollvinsten får det gröna laget också skjuta på mål.