Sprint i djupled följt av avslut.

Höja explosiviteten eller behålla explosiviteten i fotbollsaktioner.

Genomför en maximal acceleration och duell för att komma till avslut.Vila länge,ca 10 gånger arbetstiden,om syftet är att höja explosiviteten.Vila kortare,cirka 5 gånger arbetstiden,om syftet är att behålla explosiviteten.

explosivitet

Plan: 25x35x40 meter.
Spelare: 2 målvakter 2-16 stycken.
Organisation:
Bollhållarna spelar var sin boll 5-15 meter i djupled.Två spelare vid respektive mål löper när de ser tillslaget och försöker komma först till bollen och avsluta.Spelarna joggar till målet på motsatt sida.
Variationer på utgångsställning:
Stå upp-ligg på magen-ligg på rygg-stå med ryggen mot löp riktningen.