Motattack på 6 sekunder.
Denna övning är baserad på övergången från att återta besittning till att anfalla snabbt medan motståndarna är underlägsna, med snabba kontringar.
Den fokuserar främst på anfallsprocessen och framhäver styrkan hos anfallarna, det vill säga takt och skicklighet att göra mål så snabbt som möjligt med en tidsbegränsad möjlighet att göra mål vilket tvingar anfallarna att röra sig i hög hastighet.
De viktigaste sakerna att hålla utkik efter är:
* Snabb, framåtriktad rörelse.
* Skottförmåga.
* Sekundär rörelse för att skapa överbelastningar.
1. Spelet börjar med att målvakten passar ut till en av de tre försvararna.
2. Försvararna delas så en går höger en går vänster för att ge målvakten alternativ.
3. Nu kombineras de tre försvararna mot de två anfallarna för att passa bollen in i den säkra zonen där fyra mittfältare väntar på bollen.
4. När bollen är i den säkra zonen går två av mittfältarna samman med de två anfallarna för att gå 4 mot 3 mot försvararna.
5. I samma ögonblick som bollen lämnar den säkra zonen har anfallarna 6 sekunder på sig att göra mål.
6. Nu går spelet åt andra hållet och safe zone-spelarna byter.
7. Rörelse när bollen har släppts från den säkra zonen måste vara snabb och dela upp försvararna genom att använda hela områdets bredd för att dra försvarare breda och lämna luckor i mitten.
