Inlägg, avslutning och försvar.
Spelet börjar från det centrala området av övningen med tränaren. Spelare som arbetar i centrum, tillsammans med tränaren, med fyra spelare i det breda området, redo att göra inlägg från båda sidor. Denna praxis är riktad, så grupperna kommer att arbeta båda ändarna. Två försvarare kommer att försvara varje område från angriparna.
Du kan köra den här övningen två gånger i veckan om det inte finns något spel under veckan eftersom det är en bra fysisk och teknisk övning, som arbetar med alla aspekter av vad som kommer att hända under ett spel.Du kan också använda den här övningen som en påfyllning för de spelare som behöver extra arbete men det skulle vara beroende av tillgängliga nummer och spelares positioner.
AKTIVITETER 1
Vi satte upp på en halv plan med två mål i full storlek, och ett straffområde och sex-meter box markerad med platta skivor i mittcirkeln. Åtta skyltdockor placeras i två linjer över mitten av vårt övningsområde, med våra utespelare placerade på var och en av dem, plus en målvakt i varje mål och en försvarare i varje straffområde.
En spelare kommer att spela en boll till den andra spelaren, som vänder och spelar bollen ut brett till vänster sida där inläggaren kommer att variera sin leverans till box. När inläggaren har levererat kommer de att vända sig tillbaka till skyltdockan. Angriparna kommer att byta löpningar för att sedan komma till slutet av inlägget. När de har attackerat inlägget, kommer de sedan att vända och gå tillbaka till mitten området där de kommer att få en ny boll och göra samma rutin i andra änden av planen.
Under tiden är försvararna passiva att starta, en tränare kommer att arbeta dem med fotarbete till kanten av boxen och sedan flytta bakåt för fyra defensiva uppgifter. När de två första angriparna har avslutat båda ändarna, kommer de kommande två att göra sig redo att arbeta på höger sida av inläggarn. Detta kan pågå i 6-8 minuter per block.
1.Första spelaren spelar boll till andra spelare.
2.Andra spelaren vänder och spelar boll ut brett till vänster sida där inläggaren kommer att variera leverans till boxen.
3.Inläggaren vänder och går tillbaka till skyltdocka.
4.Angripare byter löpning för att komma till inlägget, sedan vända och gå tillbaka till mitten.
AKTIVITETER 2
Övningen kommer att börja samma som den första, med angripare, men den här gången blir försvararen aktiv och försvarar inlägget som kommer in i boxen mot angriparna.
1.Angripare byter löpningar för att komma till inlägget, sedan vända och gå tillbaka till kanten av boxen.
2.Angripare flyttar in på försvarare i 2 mot 1 scenario.
När inlägget har levererats går inläggaren tillbaka till skyltdockan och angriparna återvänder till kanten av boxen, där tränaren nu spelar en andra boll i någon av angriparna. De måste nu attackera försvararen i ett 2 mot 1-scenario inom sex-meter bredd yta.
Vi vill att angriparna ska vara direkta och i takt med försvararen som nu arbetar med sina fötter och avstånd på var de vill försvara attacken.
När attacken har avslutats går angriparna tillbaka till mitten och upprepar samma övningar i motsatt ände. Försvararen kommer att återhämta sig till kanten av boxen och upprepa samma huvud / fotarbete övning.
1.Första spelaren spelar boll till andra spelare.
2.Andra spelaren vänder och spelar boll ut brett till vänster sida där inläggaren som kommer att variera inläggen till boxen.
3.Försvarare aktiv, försvara inlägg i boxen.
4.Inläggarn vänder och går tillbaka till skyltdocka.
AKTIVITETER 3
Tilläggen till denna praxis är nu att när ett inlägg kommer in från ena sidan, måste den motsatta kant spelaren göra det bakre postområdet.
När inlägget har levererats och attackerats, båda kant spelare går tillbaka till sina skyltdockor men sidan som gjorde bakstolpen är snabbt redo igen för att ta en annan boll från tränaren efter 2 mot 1-scenariot. Försvararen kommer att återhämta sig till kanten av boxen och sedan snabbt släppa av för att försvara bollen från inlägget. Återigen, när de har hanterat inlägget, kommer de att arbeta tillbaka till kanten av boxen och ta itu med ytterligare fyra nickningar med tränaren.
Övningen ska vara som matchtempot och om det görs ordentligt kommer spelarna att känna att intensiteten är tuff. Du kan bryta upp övningen i perioder med olika övningar varje block.
Du kan fortsätta rotera försvararna, så att de alla får en möjlighet att arbeta sina fötter, kroppsposition, hantera 2 mot 1 överbelastningar.
1.Första spelaren spelar boll till andra spelare.
2.Andra spelaren vänder och spelar boll ut brett till vänster sida där inläggaren kommer att variera inlägg till boxen.
3.Kant spelare på höger sida flyttar till backplats.
4.Försvarare aktiv, försvara inlägg i boxen.
5.Rutin börjar igen från andra sidan, med backplats spelare som tar en boll från tränare.
Vilka är de viktigaste sakerna att se upp för tekniskt och taktiskt?
För angriparna i mitten kommer vi att leta efter kvaliteten på passningen till antingen backar eller kanter i breda områden, rörelser för att förlora försvarare i boxen, lugn och hänsynslöshet med efterbehandling och sedan direkt i 2 mot 1 scenarier.
Med backar eller kanter i de breda områdena kommer vi att titta på kvaliteten på deras leverans, olika inläggsvariationer och tidpunkten för löpningar till backplatsen när den motsatta kanten eller backen slår inlägg.
För försvararna kommer vi att titta på kroppsposition när vi hanterar inlägg, timing , fotarbete och defensiva vinklar i 2 mot 1-situationer.
Vilka är de typiska misstag som spelare kan göra, och hur undviker du dem?
Dina typiska misstag som görs är normalt från brist på koncentration, attackerande rörelser som inte görs med tempo, leveranskvalitet från de breda områdena och försvarare som missbedömer bollen från inlägget eller beslutsamhet att hålla bollen från målet.