Fysisk och teknisk övning.

Detta är en högintensiv fotbollsspecifik träningsövning, designad för att utmana spelare både tekniskt och fysiskt. Tekniska färdigheter som utvecklats inkluderar passning, mottagning, inlägg och skott, medan de fysiska färdigheter som visas upp är aerob uthållighet, snabbhet, smidighet och kraft.

Vi tenderar att använda det här övningen som en fysisk komponent i träningen tidigt i veckan för att utveckla och bibehålla aerob uthållighet, samt bygga upp spelarnas tolerans mot högintensiv fotboll, med tillräcklig återhämtning inför matchdagen. Det är engagerande i sättet det utmanar spelare att producera höga krav på tekniska och fysiska färdigheter.

Vad får jag spelarna att göra?

Vi ställer upp som visas (1) , på en halvplan. Spelare tar sig runt området, följer varje pass medan de går och springer i fullt tempo mellan varje avsnitt.Varje station kan anpassas för att arbeta med olika tekniker – till exempel passningar, skott eller aeroba aktiviteter. Snabbhet och smidighet är en annan aspekt som kan ändras beroende på de resultat du letar efter.Vi kör detta som fyra set med tre minuters reps, med 90 sekunders återhämtningstid emellan, med övningen designad för att upprepas på båda sidor av planen för att göra det möjligt för spelare att arbeta med båda fötterna tekniskt.
Det här bilden visar den övergripande uppställningen på en halv plan.

ES68_allardyce-new1

1. I den första delen spelas en passning lång till den mottagande spelaren på kanten av straffområdet.
2. Spelaren följer sin passning.
3. Nu spelas en långpassning tillbaka till mittlinjen. Återigen följer spelaren som gör passningen.

ES68_allardyce-new2

1. Den mottagande spelaren kontrollerar och går sedan framåt.
2. En försvarare närmar sig från sidan och försöker tackla.
3. Angriparen undviker försvararens uppmärksamhet, närmar sig skyltdockorna och skjuter in i mål. 4. Han gör nu en löpning runt den vänstersidiga spelaren och mot botten av området.

ES68_allardyce-new3v2

1. En server spelar en lång passning ner till en spelare på straffområdes linjen.
2. Han gör en kort passning bakåt.
3. Spelaren som gjorde blindsidans löpning tar emot och går in i området.
4. Spelaren springer i fullt tempo till konen överst i straffområdet.
5. Han vänder sig för att möta inlägget och gör ett försök till mål
6. Sedan återvänder han för att ansluta sig till de andra vilande spelarna.

ES68_allardyce-new4

Vilka är de viktigaste sakerna att hålla utkik efter?

Subjektivt tittar vi på att bedöma om spelarna kan behålla tekniska färdigheter under fysisk stress. Till exempel, kan spelaren behålla ett kvalitetspass, kan han fatta rätt beslut när han slår inlägg eller skjuter, och kan han utföra de nödvändiga färdigheterna?

Ur ett fysiskt perspektiv letar vi efter spelarens förmåga att uppnå önskad arbetsbelastning och samtidigt fördröja trötthet, vilket potentiellt skulle minska deras förmåga att återhämta sig mellan seten. Vi vill att spelare ska uttrycka snabbhet, visa bra smidighet och prestera kraft när de skjuter, samt genomföra tempoväxlingar när så krävs.Dåligt utförande av skicklighetskraven uppstår på grund av övningens fysiska krav, felplacerade passningar eller dåligt beslutsfattande när det gäller inlägg eller skott.Denna övning är utformad för att replikera de tekniska och fysiska kraven från tävlingsfotboll och korrelerar med senare stadier av matchspel, och spelarnas förmåga att upprätthålla både höga tekniska och fysiska färdigheter när de är trötta.Övningens varaktighet är beroende av aktuell träningsstatus och spelarnas fysiska förmåga. Det kan manipuleras för att passa spelarnas behov.