Försvarsspel-Direkt återerövring.

Ta tillbaka bollen snabbt och ställ om till anfallsspel.

Försvarsspel-Direkt återerövring.

Plan: 30×20 meter
Spelare: 9 stycken
Organisation:
Dela in spelarna i 3 lag med 3 spelare i varje lag.2 lag spelar tillsammans mot det tredje laget.Spel 6 mot 3.
Om det tredje laget bryter övergår det till att spela anfallsspel och försöka att behålla bollen.De 2 lagen som spelar tillsammans och som förlorade bollen ska snabbt erövra bollen igen.
Byt efter en viss tid så att alla lagen få spela ensamma.

Agera omedelbart vid defensiv omställning.Löp med hög fart mot bollhållaren.

Försvarsspel-Direkt återerövring.

Plan: 30×20 meter.Markera en central yta 10×10 meter.
Spelare:11 stycken
Organisation:
Dela in spelarna i 2 lag.Lag gul 4 spelare och lag röd 7 spelare.Lag gul spelar mot spelare 1 och 2 i den centrala ytan.Spel 4 mot 2.När 1 eller 2 bryter ska de spela bollen till någon av medspelarna.Lag gul ställer om direkt och försöker återerövra bollen i den stora ytan.Därefter börjar övningen om.