Dubbel kvadrat övning.

En kvadratövning 5 mot 2 Plus 7 med ett skott på mål.

double-square-drill-shot-on-goal-

Inre kvadrat: 10×10 meter (upp till 15x15meter), yttre kvadrat: 30x30meter (upp till 40x40meter), insida:
5 mot 2, utanför ytterligare 7 spelare till 9 mot 5 på 4 minimål.

Spelet börjar med 5 mot 2 i den inre kvadraten.
Röd får en poäng för varje 10:e lyckade pass.
Om grön vinner bollen, passar spelaren till en lagkamrat på utsidan och det kommer till en 9
mot 5 där grön spelar på bollinnehav.
Grön får 1 poäng för 10 lyckade passningar och får sedan skjuta på minimålen.
Målet för rött är att återerövra bollen på 6 sekunder med högsta hastighet i press.
Om de lyckas får de en poäng.
Dessutom får de 1 poäng om de gör mål i något av de 4 minimålen efter att de
vunnit bollen.
Om det röda laget tappar bollen efter den första bollvinsten börjar spelet igen. Två andra
försvarare går in i mitten.

VARIATION
Om det röda laget tappar bollen efter den första bollvinsten får det gröna laget också skjuta på mål.